何时迎"秋凉"？"三多两少"应对末伏"桑拿天"

今年的末伏是8月10日到8月19日，也就是说，我们很快就要告别“伏天”，今年三伏要迎来大结局和最终篇，不过眼下我国多地仍然热力不减，甚至还奋勇争先，暑热未消，和太阳肩并肩。只能愿太阳火辣，让你内心滚烫，气象万千；高温炙烤，把你的烦恼也蒸发到天地间。

本轮高温 大范围"桑拿天"覆盖超20省份

(资料图片仅供参考)

预计未来10天，黄淮西部、江南西部、四川盆地东部等地多高温天气，最高气温可达38~40℃，中东部大部迎来了大范围“桑拿天”。

此轮"桑拿天"影响范围较广，8月15日至19日，全国有20多个省市先后出现桑拿天，通过本轮高温打卡日历可以看到，长沙、武汉的高温待机时间最长，35℃及以上的高温天气天天可见，湿度也普遍在50%上下，妥妥的“焖蒸”模式；重庆、西安等地，五天里也有四天遭遇高温，尤其是重庆已经连续多日出现37℃以上高温，湿度普遍在70%以上，这意味着体感气温可能会超过42℃。

那么，为何末伏将出，南方的桑拿天却又来势汹汹呢？气象分析师解释，四川盆地、重庆一带高空受高压控制，下沉气流起到增温作用，同时低层有偏南暖湿水汽输送，加上这一带地势较低，热量聚集难以散发，所以容易出现高温高湿天气，不少地方体感温度都超过40℃。

"三多两少"应对末伏"桑拿天"

桑拿天往往比高温干热天气更难熬，这主要是因为这种天气除了气温高之外，还有湿度大、风速小等特点。高温高湿的环境会让汗液的蒸发速度大大降低，人体无法迅速散热，体感会更热。所以应对桑拿天，需注意“三多两少”：

三多是指多喝水、多通风、多休息。桑拿天里需多喝水，可适当补充淡盐水，以免出汗多导致脱水；多通风，保持室内新鲜空气流动；多休息，提高免疫力。

两少是指少外出、少耽误。10时-16时是一天中最热的时候，应尽量避免午后气温较高时段出行；而一旦出现胸闷、头晕、恶心等症状，不能耽误，应该及时休息或就医。

出伏后还要热多久？何时迎"秋凉"？

那么，立秋早就过了，怎么暑热还迟迟不退呢？其实，有这么一句话：“立秋尚未秋，末伏仍是伏。”

至于出伏之后还要热多久？根据国家气候中心的气候趋势预测，从1991年至2020年的气候平均数据来看，出伏(8月20日)之后，就意味着盛夏渐近尾声，等进入8月23日处暑节气，迎来"秋凉"，早晚气温将慢慢染上秋的舒爽。而对于南方大部来说，处暑节气期间仍然处在夏季，暑热仍在，经常会有高温出没，还要警惕“秋老虎”不时反扑。

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